10款刮油神器讓減肥不再節食

由 gimp106 周一 09 五月 2016, 10:07

夏天來了，又是一個小背心與小短裙橫行的季節，同時也是一個後悔冬天吃得太多，春天忘了減肥的季節。於是乎，夏天成了一個節食的季節，連肉都不敢吃。今天就來推薦10款刮油食物，既有益於養生保健，也有利於吃貨減肥。

　　1、燕麥

　　燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心髒病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

　　2、玉米

　　玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

　　3、蔥蒜

　　洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

　　4、山藥

　　其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪瀋積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪瀋積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。

　　5、地瓜

　　地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。

　　6、海藻

　　海藻素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多醣等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

　　7、銀耳

　　銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多醣屬植物多醣，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

　　8、蘋果

　　其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

　　9、山楂

　　山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

　　10、芹菜

　　含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　節食是減肥方法裡最無可奈何的方法，沒有之一，飯都沒有吃飽，拿來力氣減肥說得便是這個道理。有了以上十款刮油神奇，女性朋友大開殺戒放心吃肉吧。

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